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成天抱着手机的你,可能已经给健康埋下这些“雷”!

手机,现代人最离不开的东西,用朝夕相伴来形容,一点不为过。


大家都知道,过度玩手机有伤害,但您知道都伤在哪里吗?


 手 机 颈 


手机改变了我们的生活,也改变了我们的脖子。


尤其是在你低头玩手机的时候,颈椎承受的重量会明显增加,而且脑袋前倾的角度越大,颈椎负重也越大。


如果说一个人的头重约5千克,低头看手机,前倾15°时,颈椎负重约为12千克;前倾30°时,颈椎负重约为18千克;前倾45°时,颈椎负重达到22千克;前倾60°时,颈椎负重达到了27千克!


这意味着,在不良低头姿势的作用下,您纤细脖颈上,相当于悬挂了5个大脑瓜,也难怪我们在低头时,经常会有脖子撑不住头的感觉了。


要知道,重压之下,肌肉和韧带最先发生改变。一部分肌肉处于长期紧张状态,另一部分肌肉却越变越弱。


韧带僵硬导致关节变形。颈椎从原来的“c”形弯曲逐渐变直,甚至反向前凸,变成“ɔ”形。


最终压迫骨髓、神经和血管,引起一系列症状。肩颈部酸痛、上肢麻木,甚至呼吸不畅等症状也会慢慢出现。


意 外 受 伤


吃饭不离手、睡觉不离手、走路也不离手,这就是现在许多人与手机的相处方式,安徽的女孩小张也是这样的一个年轻人。


2020年10月,小张在下楼梯时玩手机,不小心一脚踩空,随后踉跄几步,从20多级台阶重重地摔到地面上!受伤严重!




其实,像小张这样的走路看手机的习惯很多人都有,而由此造成的更严重损害事件也并不少见。


2019年12月,贵州一名装修工人,边玩手机边上电梯,电梯门开了但电梯却没到,他一脚踩空掉进电梯井里,幸好他及时抓住钢索,救援人员发现他时,他已经从30楼顺着钢索滑坠至8楼!




看手机,要分清场合地点,别拿自己和别人的生命当儿戏!


脑子“漏水”


低头用电脑、玩手机时间长了后,很多人都会感到脖子或颈椎不适。如果感到头痛,那得小心了。


浙江的宋先生是个妥妥的“低头族”,平时也很少运动,有时候感觉到脖子酸胀不适也不当回事。


但最近他添了一个新毛病——头痛难忍,无奈就医后,医生发现宋先生的颈椎已经有多节段退变,多个椎间盘突出伴钙化,形成的局部骨刺,穿破了硬脊髓膜,造成脑脊液外漏,最终导致颅内低压。


虽然脊膜破口修补后症状可以缓解,但是脊柱退变问题仍然可能存在。


如果骨刺进一步长大,仍有可能再次刺破脊髓膜导致脑脊液漏复发!


低颅压最常见的表现是:坐位或站立时头痛,躺下头痛缓解,医学专业术语称为直立位头痛,有时也表现为直立位头晕,伴恶心呕吐耳鸣。

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看到这,您是不是有放下手机的冲动了?


别着急,长期低头看手机的危害还有这些!赶紧对照一下,你中了几个“雷”?



手机肘


学名叫肘管综合征。这种疾病所导致的疼痛就像是被撞到了“麻筋儿”。


长时间保持肘部弯曲呈90度角,就容易引起肘部疼痛。


为此,我们可以尝试改变打电话时拿手机的方式,避免用肘部弯曲呈直角的方式拿着手机。


如果条件允许,在接打电话频繁时,可以使用免提或耳机接听电话。



小手指受伤


当你接打电话的时候,小手指要卖力工作。它承受着智能手机的大部分重量,有时长达一个小时,造成难以名状的痛苦。


然而,这种伤害并不是永久性的。用智能手机期间时不时地休息会儿,以减轻小手指的疼痛。每隔一段时间就做做手部拉伸操,以刺激血液流动和放松手指。



手腕疼痛


手部的反复动作会引起腕管综合征,此时你会感觉到拇指和其他手指的刺痛与麻木,以及手和手臂虚弱无力,不断地滑动屏幕和打字也会对手腕和手造成伤害。


手腕疼痛是手机控的常见问题,若长时间不纠正,还有可能造成腕关节残疾。



大拇指疼痛


虽然触摸屏使交流变得容易,但这给大拇指添加了很大的工作量。


大拇指的肌腱会因反复发送敲打的动作而发炎,弯曲大拇指时,炎症会导致大拇指疼痛和发出咔嗒声。


解决办法是让大拇指时不时地休息会儿,用其他手指完成它的工作。如果疼痛持续不消退,就去看骨科医生。



眼睛疲劳


过度使用智能手机会使我们的眨眼次数减少,容易诱发干眼症。


而当手机上的字体过小时,很容易让人眯起眼睛阅读,这同样会给眼球施加压力,使视力模糊。


此外,智能手机屏幕发出的刺眼眩光会造成眼睛疲劳。


为避免上述情况的出现,使用过程中要经常眨眼以保持眼球湿润,在屏幕上贴一层防眩光膜,调低手机的亮度,放大显示字号,保持屏幕清洁和把手机放在距离面部40厘米~45厘米的位置。



传播病菌


用户会把手机带到各种地方,如商店、健身房和浴室,在这些地方沾染到的病菌会转移到智能手机上。


定植在手机上的病菌能传播各种疾病,一些相当可怕的细菌会在手机上繁衍生息,如:大肠杆菌、链球菌、流感病毒、葡萄球菌等。

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