2021年元旦如何养生？元旦养生注意事项？

元旦节马上到了，而元旦是公历新年的开始，所谓好的开始等于成功了一半，养生也是如此。元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么2021年元旦如何养生？元旦养生注意事项？跟我们一起看看吧！

2021年元旦如何养生？

1、护“点”脚
      冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
2、防“点”病
      冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
3、早“点”睡
      唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
4、多“点”水
      冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
5、进“点”补
      冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

元旦养生注意事项？

1、注意饮食

元旦期间不免会和朋友聚会，或者没事在家好好做一顿丰盛的大餐，但是在享受美食的时候，一定要注意节制，不能暴饮暴食，要少喝酒，还要注意荤素搭配，尽量多摄入蔬菜、瓜果、豆类等食物，少吃肉类等油腻的食物。

2、注意保暖

俗话说“一九二九不出手”，元旦正值二九，天寒地冻，这个时候一定要注意保暖，保暖不是衣服穿得越多越暖和，俗话说“十层单不如一层棉”，所以穿衣保暖要看材质，棉服和羽绒服保暖效果会好一些。

3.注意作息

节假日期间不要因为放假就乱了作息时间，该起床的时候起床，该睡觉的时候睡觉，这样才能保证白天有个好的精神状态。每天晚上11点前就睡觉，不要打牌或玩手机而影响休息，因为中医是讲究睡子午觉的，晚上11点到1点是子夜，不睡觉就违背了身体的正常规律。

4.注意出行健康

出去玩要注意保暖以防感冒，还要带好感冒药、止泻药和晕车药以备不时之需，最重要的是安排好行程，留出缓冲的时间来调整状态，这样才能玩好，身体的状态也会好，千万不能疲劳过度，尤其是对于老年人来说更是如此，累了就休息，不要透支自己的体力。当然，饮食也非常重要，尽量选择肠胃刺激小、容易消化的食物。

5.注意保持心情愉悦

寓意美好的元旦，如何合理放松自己，让心情也同样美好？下面几个小建议不知道适不适合你！

（1）阅读

拿起一本书，可以是散淡休闲性质的，也可以是轻松诙谐的，只要喜欢就好，看看书，会让你保持心情的愉悦。

（2）听音乐

家里放一些你喜欢的音乐，可以跟着音乐一起唱，心情会很好。

（3）进行舒缓的运动

没事的时候在家做做瑜伽，或者出去散散步，可以舒缓疲劳。

（4）热水泡脚

热水泡脚可以让全身发热，可以有效放松紧绷的肌肉和神经，或者洗个热水澡也可以，感觉会非常棒。

以上内容均来源于网络，如有侵权请告知，立即删除!

拿起一本书，可以是散淡休闲性质的，也可以是轻松诙谐的，只要喜欢就好，看看书，会让你保持心情的愉悦。

（2）听音乐

家里放一些你喜欢的音乐，可以跟着音乐一起唱，心情会很好。

（3）进行舒缓的运动

没事的时候在家做做瑜伽，或者出去散散步，可以舒缓疲劳。

（4）热水泡脚

热水泡脚可以让全身发热，可以有效放松紧绷的肌肉和神经，或者洗个热水澡也可以，感觉会非常棒。

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