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分享几种适合秋天做的户外运动

时间:2020-09-19     作者:山东尚达生物科技有限公司【转载】

 不同的气候对于食疗的方式和运动的方式都是不一样的,当秋天的时候万物都是收获的季节,人也很容易出现一些疲惫的状态,但是呢,秋天天气非常的凉爽,特别做,适合做一些户外运动来提高身体的素质,增强免疫力,今天小编就来跟大家分享一下,分享几种适合秋天做的户外运动。

  具体的解答如下;

  1、散步

  散步可以说是一项任何人在任何地方都可以进行的锻炼,最好是在公园等空气清新、植物茂盛的地方,这样可以吸收空气中更多的负氧离子,对人的心肺功能和神经系统都具有良好的营养和调节安抚作用。散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。

  散步时应量力而行,循序渐进。在状态好的情况下,原先每天走5圈,今天可以多走两圈;原先用15分钟走完全程,今天可以稍微加快速度,用12分钟走完。反之亦然。标准运动量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了,必须调整。

秋天运动方式

  2、自行车

  自行车运动不只可以减肥,还使身段更为匀称迷人。经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙,它会令人感觉十分自由且畅快无比,据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼,它不仅仅是一项减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

  骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。

  3、羽毛球

  秋季天气温度适宜,不冷不热,是非常适合羽毛球运动的季节。相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错。据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。运动前准备活动至关重要,以免受伤。

  以上小编跟大家分享的就是关于我们在秋天做户外运动锻炼身体需要做哪种运动好的疑问,当我们在秋天的时候,空气非常的好,大气中的空,氧气非常的适合我们到户外做一些运动,比如说慢跑冷水浴等等都是非常的适合的,可以参照以上的运动选择。

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